【考察】膝が痛い時どうするか

膝の具合の現状、普段の生活では支障なし。
階段で少しだけ痛むくらい。

どうやったら治るのか？色々試しました。
結論からいうと何やっても治りません。 

【効果なし】
①サドルを下げる
(散々走って痛くなかったものを変えても変わらん。以前頑張って上げすぎた直後は効果あり)

②健康補助食品(サプリメント)
(グル○サミン等は、歳くって歩けないとかの症状の時に飲むと効くもの。運動しすぎで傷ついた膝には一切効かない！)

③自転車を換える
(膝の動きがそう大きく変わるわけではないから結局痛くなる)

④クリートの位置を動かす
(①と同じ)

⑤シューズの中敷きを調整する(カント調整)
(①と同じ)

【若干の効果あり】
⑥整体へ通う
(身体のバランスを調整してくれたり筋肉をほぐしてくれるので、効果は少しある。しかし完全に治る訳ではないし費用対効果が低い)

⑦自分でストレッチをする
(効果がわかりにくい。下手こくと余計に悪化する)

【効果あり】
⑨動かない、じっとしてる、部屋の隅でイジけてる

膝の痛みには色々な原因があると思いますので、一概に当てはまる訳ではありません。
今回の私の場合は以上のような結果でした。

【これからやろうと思ってること】
⑩膝への負担を減らすダイエット
去年、山岳に備えて減らしすぎて全然スタミナがなくなり、
山１つも登れなくなり慌てて食ってたらスゲー肥えた。
１年で７ｋｇは増えたのでやっぱり少し減らしてみようと思う。

でいい加減、乗れないことに我慢が限界に達し土曜日に少しだけ出撃してきました。

茂木方面へ行こうと思って漕ぎ始めましたが、早々に鬼怒川で違和感を感じ『DNF』
そのままCRをゆっくりゆっくり下ることにしました。

途中知らないうちに立派な太陽光パネルが設置されてました。

なんとか田川との合流まで行って帰りました。
トルクを掛けずゆっくり漕ぐとケツが割れる～～～(T_T)

ふと足下見たら無賃乗車してる不届き者がいました。
仕方ないから今回だけは許してあげよう。

4時間掛けて70kmをポタリング、この位なら大丈夫そうだ。
ヨッシャー来週は気合いを入れて！...まだ我慢ですね(^_^;)